Daghan kanato sa kasagaran mobalibad sa gitinguha nga gibug-aton sa pagkawala lamang tungod kay ang tanan nga mga matang sa mga problema sa usa ka lain-laing mga kinaiya nahimong usa ka babag, apan sa kasagaran ang nag-unang babag mao ang atong pagkatapulan, nga nagpugong kanato sa pag-adto sa unahan ngadto sa gimahal nga tumong. Dugang pa, gihikawan namo ang among kaugalingon sa oportunidad nga makaangkon og nindot nga lawas tungod sa kakulang sa oras, busy nga iskedyul sa trabaho, dili regular nga dili balanse nga nutrisyon ug ang kalisud sa pagpili sa mga produkto nga gipasabot sa usa ka partikular nga pagkaon. Ug daghan pa nga yano nga naguba, wala makapugong sa bag-ong "grabe" nga pagkaon alang sa lawas.
Alang sa mga nakaila sa ilang kaugalingon sa labing menos usa sa mga hinungdan sa ibabaw, adunay maayong balita, nga mao, usa ka pagkaon sa pagkawala sa timbang alang sa mga tapulan. Uban sa tabang niini nga sistema, dali ka nga mawad-an og dugang nga mga libra, ingon man usab sa paglimpyo ug pag-ayo sa lawas. Kini mao ang angay bisan alang sa mga dili makahimo sa pag-agwanta sa ilang miaging mga diyeta, ug, siyempre, alang sa mga gusto sa pag-ayo sa ilang mga resulta human sa pagkawala sa gibug-aton sa paggamit sa ubang mga pamaagi.
Unsa ang esensya sa tapulan nga pagkaon? Ang plano sa pagkaon alang sa labing tapulan
Ang pagkaon alang sa tapolan ginganlan sa ingon dili lamang tungod kay dili kini lisud ug walay kahago sa pagsunod niini, kondili tungod usab kay wala kini magkinahanglan og bisan unsang espesyal nga pagpangandam, mga produkto ug daghang panahon. Ang diwa sa usa ka pagdiyeta sa pagkawala sa timbang alang sa mga tapolan mao ang mga musunud: sa wala pa ang bisan unsang pagkaon (15-20 minuto), kinahanglan ka nga moinom og eksakto nga 2 ka baso nga yano nga giputli nga tubig, pagkahuman mahimo ka magsugod sa imong naandan nga pagkaon.
Ang laing importante nga lagda mao nga sa panahon sa pagsuyup sa pagkaon ug 2 ka oras human niana, hugot nga gidili ang pag-ut-ot sa bisan unsang likido. Gikan dinhi migawas ang 2 nga sukaranan nga mga lagda sa pagdiyeta alang sa mga tapulan sa tubig:
- Pag-inom og eksaktong 2 ka baso nga tubig 15-20 ka minuto sa dili pa mosuhop sa pagkaon.
- Human niana, ayaw pag-inom o pagkaon bisan unsa sulod sa laing 2 ka oras.
Human sa 2 ka oras, makainom ka dili lamang sa tubig, kondili usab sa tsa o kape, apan walay bisan unsa nga "matam-is nga mga sorpresa" sa porma sa mga tam-is, cookies, cake, ug uban pa. Tungod kay sa niini nga kaso, kamo mokaon pag-usab, ug, sa paghukom sa ikaduha nga lagda sa pagkaon alang sa mga tapulan, kamo kinahanglan nga sa pag-inum sa tubig sa dili pa mokaon, ug ikaw, ingon nga kini nahimong tin-aw, wala.
Ania ang usa ka plano sa pagkaon alang sa labing tapulan, nga kinahanglan nimo nga hinumdoman ug balik-balik matag adlaw.
Pamahaw: Sa buntag, sa usa ka walay sulod nga tiyan, kami moinom og 2 ka baso nga putli nga tubig (mineral nga tubig posible, apan walay gas), maghulat 15-20 ka minuto, human niana kami mamahaw uban sa among naandan nga pagkaon, apan ayaw paghugas niini. ubos sa panahon sa pagpangaon. Naghulat kami ug 2 ka oras, samtang wala kami mokaon o moinom bisan unsa.
Paniudto: Pag-inom og 2 ka baso nga tubig pag-usab, paghulat sa oras sa ibabaw, paniudto. Wala usab mga pagdili sa menu sa paniudto, gawas nga "sa ikatulo" kinahanglan nimo nga buhaton nga wala ang compote ug uban pang likido. Naghulat usab kami og 2 ka oras, nagpugong sa posibleng kauhaw.
Panihapon: Niining higayona moinom mi og 1 ka baso nga tubig (pero posible ang 2 kung daghan pa ang oras sa dili pa matulog). Pagkahuman sa 15-20 ka minuto, manihapon kami nga adunay dili kaayo taas nga kaloriya ug "bug-at" nga pagkaon, wala’y labot ang tsa sa gabii, gatas, ug uban pa. sa sunod nga 2 ka oras.
Alang sa mga nagplano sa paghan-ay sa bisan unsang mga meryenda sa maadlaw, namatikdan namon nga sa wala pa kini kinahanglan usab nga mag-inom og 2 ka baso nga giputli nga tubig, bisan kung ang kantidad sa pagkaon nga gikuha gamay (sandwich, prutas, cookies), apan sa kini nga kaso. kini gitugotan sa pag-inom sa 1 ka baso nga tubig imbes nga duha.
Mga resulta ug mga review sa pagkaon alang sa mga tapulan sa tubig. Unsa ang sekreto sa pagkawala sa timbang?
Paghukom sa daghang mga maayo nga mga pagribyu bahin sa tapolan nga pagkaon, kini nga sistema sa pagbug-at sa timbang mahimo’g katingalahan. Ang uban nga nawad-an sa gibug-aton nagtahu nga sila nakahimo sa pagtangtang sa 8-10 nga dugang nga mga libra sulod lang sa 2 ka semana. Apan unsa ang sekreto sa usa ka talagsaon nga resulta sa pagkaon alang sa labing tapolan? Atong hisgotan kini sa mas detalyado.
Una, kini nga sistema naghimo sa usa ka maayo kaayo nga trabaho sa pagbati sa kagutom tungod sa kamatuoran nga ang 2 ka baso nga tubig sa wala pa mokaon nagpuno sa tiyan sa hapit usa ka ikatulo, sa ingon naghatag usa ka paryente nga pagbati sa katagbawan. Ingon usa ka sangputanan, dili nimo gusto nga mokaon og daghan, ang bahin mokunhod pag-ayo ug ang mga kaloriya mosulod sa lawas nga labi ka gamay.
Ikaduha, ang usa ka pagkaon alang sa mga tapulan sa tubig makahimo sa pagsagubang sa kanunay nga problema sa tanan nga nawad-an sa gibug-aton - usa ka hinay nga metabolismo. Sumala sa panukiduki sa mga nutrisyunista, ang pag-inom sa tubig sa wala pa ang pagkaon nagdugang sa rate sa mga proseso sa metaboliko sa daghang beses.
Ug ikatulo, kini mao ang usa ka oportunidad sa pag-ilis sa wala kinahanglana nga high-calorie nga mga ilimnon (tsa ug kape nga adunay asukar, enerhiya ug carbonated nga mga ilimnon, ug uban pa) nga imong ut-uton sa panahon sa adlaw imbes sa tubig, nga dili lamang sa himsog nga alang sa gibug-aton sa pagkawala, apan alang usab sa buhat sa lawas sa kinatibuk-an. Sa una nga adlaw pagkahuman sa pag-inom og 2 ka baso nga lunsay nga tubig sa wala pa ang matag kaon, imong mabati kung giunsa ang panginahanglan alang sa kini nga mga ilimnon mawala sa iyang kaugalingon ug, sa ingon, ang "walay sulod" ug bisan usahay ang "makadaot" nga mga kaloriya dili na mosulod sa lawas. (tungod sa sulod sa mga ilimnon, mga colorant, mga lami, ug uban pa).
Ang laing importante nga bentaha sa tapolan nga pagkawala sa timbang nga pagkaon mao nga ang adlaw-adlaw nga kusog nga gigasto sa atong lawas gihimo sa tabang sa tubig. Mao nga hinungdanon kaayo ang pag-inom niini ug labi pa nga molihok.
Sayon ra kaayo ang pagsunod niini nga pagkaon, tungod kay wala kini magkinahanglan nga usbon nimo ang imong gusto sa pagkaon ug adlaw-adlaw nga pagkaon. Dugang pa, salamat sa usa ka pagkaon alang sa mga tapolan, mahimo ka nga mawad-an sa gibug-aton sa mubo nga panahon ug ipadayon ang mga resulta nga nakuha sa dugay nga panahon, tungod kay mahimo nimo kini magpabilin sa usa ka walay kutub nga oras. Busa, kini nga sistema sa pagkawala sa timbang usahay gitawag nga "lifelong diets", nga adunay kalabotan sa mga nutrisyonista nga girekomenda kini alang sa dugay nga paggamit.
Busa, ang pagkaon alang sa mga tapulan lamang sa unang pagtan-aw ingon og yano kaayo, mao nga ang uban nagduhaduha pa sa pagka-epektibo niini. Mao nga, kung nagduhaduha ka o nagduhaduha bahin sa kini nga klase sa pagkawala sa timbang, mahimo nimong basahon ang mga pagsusi sa usa ka pagkaon alang sa mga tapolan sa lainlaing mga forum gikan sa mga naglakaw sa dalan sa hingpit nga pagkawala sa timbang.